jestem chudy

[...] siłka, bic dopiero od niedługiego czasu. Jak się można spodziewać mam szczupłą budowę, ogólnie mam mały obwód w klatce, brzuchu(jego wogóle nie trenuję i nie chcem). Mały jestem po prostu. Przez pompki bary mi się rozrosły dość bardzo, klatka też, ale barki są widoczne wiele bardziej. Gdybym dwa razy tyle czasu co do tej pory nawalał pompki, [...]

[...] jak powinniście zacząć trenować i czego możecie się po tym pierwszym okresie spodziewać. Zanim zaczniecie trenować należy spojrzeć w lustro i zastanowić się: \"czy jestem chudy, przeciętny czy otyły?\". Jeżeli jesteś chudy - musisz się zająć budowaniem masy, gdy jesteś przeciętny to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 [...]

Witam, jestem nowy jako użytkownik, jednak jako gość odwiedzałem dość często forum i czytałem. Pod względem merytorycznym, teoretycznym mogę powiedzieć, że co nieco wiem już o kulturystyce. Jednak jestem człowiekiem, który zawsze musi się upewnić, zapytać, po prostu nie ufam sobie i jakoś wygodniej czy bezpieczniej jest mi zapytać i poprosić o [...]

[...] przekazać, jak powinniście zacząć trenować i czego możecie się po tym pierwszym okresie spodziewać. Zanim zaczniecie trenować należy spojrzeć w lustro i zastanowić się: "czy jestem chudy, przeciętny czy otyły?". Jeżeli jesteś chudy - musisz się zająć budowaniem masy, gdy jesteś przeciętny to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 [...]

[...] gimnazjum borykam z się z moim największym kompleksem- niedowagą. Mam około 194 cm wzrostu i 68-70 kg wagi, więc nie trzeba być bystrym, żeby po tych danych wywnioskować że jestem chudy jak... nieważne. Moja babcia mawiała "jak kto je, tak wygląda", ale chyba w moim przypadku to się nie sprawdza, bo wbrew pozorom nie jem mało. Do pracy zabieram [...]

[...] zbiłem, a chciałbym mieć bardziej płaski brzuch chodze na siłownie ale co z tego jak czasem czuję że nie mam siły po prostu za to że za mało zjadłem ktoś może powiedzieć że jestem nerwowy i to dlatego - jestem nerwowy ale to raczej nie to wiem że jedynym problemem tego że jestem chudy mimo że ćwiczę jest właśnie taki brak apetytu, co na to [...]

[...] Średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). Jak wyżej, mam dopiero 14 lat, moim problemem jest to, że nie mogę nabrać ładnej muskulatury - jestem chudy. Owszem, krata na brzuchu, kable na rękach i brzuchu, ładnie wyrzeźbiony - ale chudy. Poniżej chciałbym zawrzeć dwa moje przykładowe dni jedzenia. Nie jem [...]

[...] okres są dosyć zadowalające z wyjątkiem klatki, która niby już jakoś rośnie ale i tak jest dalej płaska (szczególnie prawy mięsień) Myślałem nad zmianą planu, bo po prostu jestem już nim strasznie znudzony i chciałbym wprowadzić jakąś świeżość. Dodatkowym moim problemem są strasznie chude ręce w stosunku do reszty ciała. Mam 186cm wzrostu i [...]

[...] kg (żeby nie skłamać że prawie 70 :] } Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin, Jestem taki że mogę jeść i jeść a i tak żadna dziewczyna nie chce sie na mnie patrzeć bo jestem chudy. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Marchew 50g Bułki grahamki [...]

Witajcie! Koniec tego. Trzeba zacząć! 1. Lepiej, że na początku przygody z trenowaniem jestem chudy czy lepiej by było ważyć więcej? W sensie... Będę miał dietę i trening na sześciopak i przysłowiowo ,,łapę"... Więc skoro jestem chudy to dobrze co nie? Bo teraz z treningiem i dietą będę NABIERAŁ MASY MIĘŚNIOWEJ A NIE TŁUSZCZU tak? Dobrze to [...]

[...] za "mniej zdrowe" (zamiast jadac wiecej rzeczy zdrowych...) staram sie ją urozmaicac jak moge (warzywa owoce ryby).. generalnie wszystko w granicach zdrowego rozsadku, kiedy jestem glodny - jem. -- moj problem: jestem za chudy a nie przybieram na masie wcale (chyba dlatego ze spalam wszystko co zjadam ?). przy moim wzroscie moja waga oscyluje w [...]

[...] i sporo nakładu smile.gif :] Mam 15 lat , ważę 50 kg i mam około 172 cm wzrostu. Jestem w miarę chudy i chciałbym przytyć,ale nie stać mnie na żadną dietę, a na chemie jestem jeszcze za młody ... Poza tym pewnie wielu z was uważa, że powinienem dać sobie spokój z siłownią w moim wieku, ale jak już postanowiłem to wole się tego trzymać :) [...]

Witam. Chciałbym zapytać was i poradzić się co do mojego planu. Krótko o sobie: Mam 19lat (w ty roku 20) Ćwiczę regularnie na siłowni od roku, (w sumie 2 lata ale, pierwszy rok z przerwami) Jestem chudy (EKTO) i robiłem ciągle mase. W tej chwili ważę 80kg, wzrost 190cm, obwody: pas-90cm, klatka-112cm, ramię-36cm, udo-68cm, Więc tak, na stronie [...]

[...] Jestem nowy na forum... Do rzeczy. Mam 16, w sumie 17 lat i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare aktywny [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? a wiec jelsi mam byc szczery do chodzi mi o masse i sile ale z wiekszym nastawieniem na mase bo jestem chudy jak ... a juz taki na prawde nie chce byc Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe yyyy jak na razie czasowe mozliwosci mam wielkie (mowiac w skrocie kazdy [...]

[...] ale trochę się obawiam czy nie będę wyglądał jak ktoś tu napisał - jak etiopskie dziecko, chudy ale z brzuchem. Przy wzroście 170 ważę niewiele ponad 50kg, czyli jestem bardzo chudy. Niby sobie niczego nie odmawiam, jem dużo, do tego jakieś słodycze, obiad z dwóch dań, itd. Jeżdżę na rowerze, czasem biegam, często ćwiczę w domu [...]

[...] innych wskaźników B/T/W. DOKŁADNE ZESTAWIENIE DIETY WYSYŁAM NA MAILA DO OSÓB KTÓRE ZGODZĄ SIĘ NA POMOC. oczywiście wystawiam SOGi jak będe mógł 2) Mimo iż z natury jestem chudy nieprzyswajam tłuszczu to mimo to mój brzuch jest odmiennego zdania od początku mojej diety zaczoł przybierać tłuszczyk. Obecnie 2 tydzień jestem na nowej diecie [...]

[...] od lutego do września. Chodziłem, mocno ćwiczyłem, zaczynałem od na prawdę małych ciężarów i wg. Wydaje się, że tyle co chodziłem to sporo i powinny być duże efekty. Jednak jestem chudy i wg i praktycznie efektów nie widać, poza jako tako polepszeniu się sylwetki, dziwne by było żebym tyle chodził i się nie poprawiła, ale to na prawdę mała [...]

[...] 0,8g. Białka 1,8g. -Czy potrzebuje BCAA? -Jak z tym treningiem siłowym? Z góry dzięki. Wrzucam fotki bo wiadomo mogę sobie pisać a wy nic nie bedziecie widzieć. Zgadzam się jestem chudy ale moim celem jest rzeźba + jeszcze z 5kg masy mięśniowej. Nic wiecej nie chce. Nie chce być bykiem, tylko mieć fajną klate i brzuch - na to lecą tylko [...]

[...] przed snem: - ser twarogowy chudy 100g (19,8/0,5/3,5 - 100kcal) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 - 7,5kcal) * razem: 20,25/0,6/5,3 - 107,5kcal + Cały dzień: 144/29,21/366,45 - 2206,6kcal Moje pytanie brzmi: Gdzie byście dodali zdrowe tłuszcze? Jestem endomorfikiem (jestem chudy, ale mam skłonności do nabierania tłuszczu, ale i szybo łapie mięśnie)